Alvásproblémák

Nektek is vannak gondjaitok az alvással? Van valami jó módszeretek? Én már sok mindent kipróbáltam, de igazán egyik sem vált be. Vannak jó periódusaim, de aztán jön a nemalvós korszak, ez több hónapig is eltart. Utána jön egy-két jó hónap, majd kezdődik elölről. Elalvási gondjaim nincsenek, sőt. Viszont 3-4 tájban felébredek, és nem bírok már visszaaludni. Az egyetlen, ami segített eddig, az a Frontin, viszont az nappalra is kiüt + nem szeretnék rászokni. Próbáltam már rendes altatót is, az nagyon félelmetes volt, emlékszem, egyedül voltam otthon a gyerekekkel, bevettem egy altatót. Majd leültem a géphez, várva a hatást. És jött. Egyszer csak úgy éreztem, nem bírok elmenni az ágyig. Baromi félelmetes volt. Viszont 3-kor felébredtem akkor is.
Nehéz így dolgozni.

Nekem még anno melatonint javasolt a pszichológusom, akkor utána olvastam.

www.hormonharmonia.hu/mi-tortenik-vele-h...gy-egeszseges-alvas/

De okozhat más hormonprobléma is alvászavart, érdemes vérvételkor kérni a tsh szint ellenőrzését.

Nekem is volt az utóbbi periódusban alvászavarom, heteken át felkeltem hajnalban. Rettenet fárasztó. Aztán jól besötétítettem, korábban kezdtem el lefeküdni, sport, nyugtató tea, hormonpótlás, meditáció. Egyszer csak elmúlt . De nálam is visszatérő vendég szokott lenni ez a dolog.

Ma írattam Stilnoxot. Róla itt: www.egeszsegkalauz.hu/product/1586
Amikor nem dolgozok, akkor nem zavar, h későn fekszek és korán kelek, mert van időm délután aludni és akkor 2-3 órát is simán alszok, ha fel nem ébreszt valaki. De ha munka van akkor nagyon rossz, ha fél négytől fél hatig már nem tudok visszaaludni és utána már fel kell kelni és aztán este hatig míg haza nem érek aktívnak kell lenni. Este is hol elalszok hol nem. Ha kiszámolom, h fél tíztől fél hatig aludni kéne, akkor biztos, h éjfélig nem jön álom a szememre.
Néha szedtem xanaxot, mert azt írtak altató helyett, de attól nem aludtam mindig, csak nem lettem ideges, h nem tudok aludni - hogy aztán később az ideg miatt ne tudjak. Nálunk lehet, h genetikai is, mert nagyanyám is felébred éjjel, ül két órát az ágyban, aztán visszaalszik. Szerencsére keveset dolgozok, és így ha nem bírok aludni, akkor tévézek vagy netezek. nem kell gyógyszer akkor. Elég szabad életet élek és így nem zavar annyira. Csak amikor az aktív munkás időszak jön, de az csak évi 3 hó.

Sosem aludtam rendesen, es en mar hozzaszoktam ahhoz, hogy 3-4x felebredek. Szerintem az okozza, hogy allandoan porog az agyam, es nem birok leallni. Elalvasnal is mindig stresszben vagyok. Sok ido kell, mire elalszom, es sok ido kell ahhoz is, hogy kikeljek az agybol. Szeretek egy orat fekudni, gondolkozni, merengeni...

kv írta: de attól nem aludtam mindig, csak nem lettem ideges, h nem tudok aludni

Én gyógyszerrel alszom (antipszicho, antidepi, rivo+ néha alkohol), de még gyakran így sem megy! Nekem elalvási problémáim vannak, plusz rémálmaim, amikre akkor is felriadok, ha este kiütöm magam. Én pont reggel, világosban tudnék már elaludni, amikor csörög a wekker. De úgy, hogy majdnem minden reggel elalszom + munkába menet a buszon is. 2 kávé+2 energiaital kell, mire használható leszek. Egyszerűen nem tudok elaludni, de ami segít langyos tej (tényleg segít, én se hittem volna! , és van olyan, ami 33kcal/dl - az evészavaros sorstársaknak ), nagy, puha mackóm, és -ez most lehet, hogy valakinél szentségtörésnek számít - de kutya az ágyban. Imádom érezni az illatát, és hallgatni az elégedett szuszogását, valahogy megnyugszom. (Nem kaukázusim van )

Tényleg, néha én is macskával alszok.

Mara tök ugyanez volt nekem is. Folyamatosan felkeltem szinte percre pontosan hajnalba 3-4 óra fele, és nem tudtam visszaaludni. Frontint szedek 0.5 öst fél éve csak estére. Lehet hozzá lehet szokni, de ez szerintem gyenge ( nekem pont elég ) és legalább tudok aludni. Mert a kialvatlanság meg főleg kikészít. Lehet nem a legjobb megoldás, de mással nem sikerült.

Nahát, megint mennyi hasonlóság. Én is nehezen tudok elaludni. Halálra idegesít, hogy a párom csak elfordul, és már szuszog is. Akkor meg attól nem tudok aludni.
Aztán fölkelek 2-3 körül, és nem tudok visszaaludni, és kezdődik minden elölről. Reggel, meg mikor a legjobban alszom föl kell kelni.
Így tényleg nehéz dolgozni, pláne gyerekek között. Nálam is vannak jobb időszakok, viszont akkor zaklatottak az álmaim.
Jelenleg még nincs rá megoldásom. Próbáltam a valeriána relaxot. Néha segít elaludni, néha nem, viszont akkor is fölébredek.

Ági40 írta: . Próbáltam a valeriána relaxot. Néha segít elaludni, néha nem, viszont akkor is fölébredek.

Ági, a Valeriánából van egy éjszakai változat is, valami Valeriana Night vagy mi, abban van még citromfű pluszban (ha jól emlékszem). Tegnap pont ajánlották.

Nekem egész életemben probléma volt az alvás, kivéve, amikor tartósan "gyógyszarokat" szedek, mint most is, 13 éve egyfolytában. Igazatok van, hogy nem akartok rászokni, mert én most ott tartok, hogy néha véletlenül nem szedtem be valamit, és csodák csodájára energikusabbá váltam. Így most csökkentem a "mérgeket". De csak addig szeretnék elmenni, hogy nehogy alvászavaraim legyenek, mert attól kikészülök.. Szerintem azért is tudom csökkenteni a szereket, mert használ a pszichológus. Tegnap voltam...

Köszönöm az ötleteket! A Valériánás cuccok nagyon leszedálnak, és borzasztó depressziós leszek tőlük, még fiatalabb koromban próbáltam. De a többi jó lehet. Az a baj, hogy este sosem tudja az ember, hogy hogy fog (vagy hogy nem fog...) aludni. Mert pl. tegnap, ha tudtam volna, hogy 3 és 5 között nem alszom, akkor biztos beveszek valamit...
De mikor sikerül átaludni egy éjszakát, az meg micsoda sikerélmény!

Ami a kivizsgálást illeti, Karácsony, no way...

take it easy Mara! csak, ha arra jársz, annyit irass rá a papírra, hogy tsh, ugyanis nem csinálják meg alapból, de nem is jelent plusz terhet...

a hormon dolog okozza az alvászavart, vagy lehet a lábbal is kapcsolatos, a cikket azért linkeltem be, mert teljesen átfogó képet ad az egészről, nekem sokat segített. Az én esetemben teljes mértékben a stresszről van szó, ami a szimpatikus idegrendszert terheli meg, amiatt pedig a hormonegyensúlyom bomlik fel.
A melatonint sem akartam beszedni, amikor a pszichológusom javasolta, mert minden bogyótól kivagyok. Amúgy teljesen ártalmatlan, nem gyógyszer, nem nyugtató, hanem ad plusz hormont (alvásért felelős hormon). Nekem ez a szó is ijesztő amúgy. Végül csak nem úsztam meg, de nem ezt szedem, mert más derült ki, azóta a durva rohamaim nincsenek. Nekem nem csak alvásproblémám volt, hanem tudatbeszűkülten riadtam fel hajnalban, oxigénhiányosan, és szaladgáltam a lakásban, mint egy veszett egér, és azt éreztem, hogy menekülnöm kell, veszély van, baj van. Konkrétan kiugrottam az ágyból.

Ma csak szimplán felriadtam kétszer, mert pár napig nem szedtem a gyógyszerem, de ha szedem, akkor már ez sincs. Nekem ennyit megért ez a kivizsgálósdi, na meg, hogy a pszichológusommal át tudtam beszélni a gyógyszerfóbiámat, és megnyugtatott, hogy ez segíteni fog. És úgy lett.